篮球职业联赛中的明星球员，有着在众人关注环境里的出色表现，其背后，有着一般人想不到的艰难困苦的训练，还有始终未曾间断的付出，这些隐匿于比赛场地之外的拼搏，才是他们获取成功的真正基础。
詹姆斯的力量根基
2023年休赛期，勒布朗·詹姆斯再度展现令人震撼训练场景，这位将近39岁老将，在洛杉矶私人训练中心，于沙地上拖着巨型卡车轮胎行走，此训练可增强爆发力，能增强核心稳定性，还能增强下肢力量，他的训练师麦克·曼西亚斯透露，这套训练体系已持续超十年。
不只是轮胎训练项目，低温冷冻舱治疗和高压氧舱恢复这类用尖端科技维护身体的方式，詹姆斯每年在其上投入超150万美元，2022 – 23赛季，他能场均拿到28.9分8.3篮板6.8助攻，这般状态与全年不休息的训练计划直接关联，自热火队时期起，詹姆斯就一直保持凌晨五点开始训练的习惯 。
杜兰特的水中特训
2023年夏天，凯文·杜兰特在了亚利桑那州的训练基地里，进行了一种特殊训练，这种训练是水下训练，泳池深达3米，他要绑着阻力带，在泳池中完成各种切入动作，还要完成各种急停动作，水中阻力乃是空气中的12倍以上，这种训练由专业训练师设计，能极大提升心肺功能 。
提及杜兰特那个训练师，是里奇·格雷，他表示，那套水下训练系统，已经用了五个赛季，切实有效地减轻了杜兰特脚踝负担，也切实有效地减轻了杜兰特膝盖负担，在2023到2024赛季，杜兰特平均每场出战37.2分钟，此数据创近十年新高。并且一直保持着51.2%的投篮命中率，他自2019年跟腱受伤后，就开始采用这种低冲击训练法了。
库里的反应能力开发
2023年处于休赛期时，斯蒂芬·库里有与众不同的反应训练法子展示，地点是在旧金山训练馆，当时他一边运篮球，一边接抛三个网球，这般训练要大脑同时处理多种视觉信号，其训练师布兰登·佩恩称这属于“神经肌肉协调训练”。
有一种设备，工作时会随机关闭视觉，库里曾用过它，这让他在瞬间判断时完成投篮，这种设备叫频闪眼镜。2023至2024赛季，库里投进357个三分球，三分命中率42.7%。自2012年起，库里脚踝反复受伤后，开始系统施行这种特殊反应训练。
格里芬的拳击训练
布雷克·格里芬在职业生涯后期成功达成转型，这得益于他长时间一直持续不断地坚持拳击训练，在2023年期间，他于布鲁克林的拳击馆当中，每周会开展三次专业拳击训练，着重致力于提升脚步移动速度以及上身协调性，训练涵盖跳绳、沙袋击打以及对抗练习。
拳手格里芬的体能教练透露，拳击训练对他有用，有助于提升他在防守时的横移速度，虽其体重达251磅，但其灵活度未下降，在2022至2023赛季，他效力于凯尔特人队，其防守效率值为108.7，在队内排名较前，自2019年他在活塞队时就开始运用这样的训练方式了。
林书豪的缺氧训练
2023年，林书豪处于发展联盟阶段，这时他仍坚持用一种特殊缺氧面罩开展训练，该设备可模拟海拔4500米低氧状况，能提升血液携氧能力，当他戴着面罩时，得完成运球练习，还得完成投篮练习，这极大增加了训练难度。
乔什·范言明乃林书豪的训练师，此般训练可使他于高强度赛事里更快康复，2023年林书豪身处发展联盟，35岁的他平均上场每场仍旧能够出战32.4分钟，获取19.2分6.4助攻之成绩，他自2016年于黄蜂阶段便已然开始引入这种训练方式。
科技辅助训练革新
进入现代NBA球员训练科技时期，于2023赛季，在2024赛季之中，各支球队针对训练科技投入超2亿美元，投入包含虚拟现实反应训练，存在生物力学分析系统以及人工智能定制计划，湖人队采用了可记录500项数据的智能球衣。
勇士队引入了全联盟最贵的虚拟训练系统，该系统价值80万美元，它能模拟各种比赛场景，2023年数据显示，联盟里92%的球员在运用某种形式的高科技训练设备，此比例相较于五年前上涨了47%，科技训练已然成为球员发展的标准配置 。
当知晓了NBA球星有着那类超乎常人的训练方式后，您觉得普通篮球爱好者能从他们的训练理念里获取极具价值的某一点究竟是什么呢，欢迎待在评论区去分享自身的看法，要是认为本文存有启发作用，那就点赞并分享给更多的篮球爱好者。
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