全球激情被卡塔尔世界杯的战火点燃，无数中国球迷不惜熬夜，守候在屏幕前，只为见证绿茵场上每一个的精彩瞬间，然而这场视觉盛宴背后，却隐藏着不容忽视的健康隐患，尤其是对于肝脏的持续性伤害。
熬夜观赛与肝脏排毒
医学研究表明，人体于深夜11点到凌晨3点处于深度睡眠状态时，肝脏会进入高效排毒时期。这个时候流经肝脏的血流量会增加，这有助于清除体内代谢废物以及毒素。要是长期熬夜去观看球赛，将会直接打断这一生理进程。
2022年，在卡塔尔举办的世界杯赛事，大多集中于北京时间深夜时刻以及凌晨时段，致使我国球迷连续月余处于睡眠被剥夺的状态，这不但对肝细胞进行自我修复形成阻碍，而且还会引发转氨酶指标出现异常，对于那些已经患有脂肪肝或者慢性肝炎的人群而言，这样的作息紊乱状况很可能会使病情发展速度加快。
持续用眼消耗肝血储备
中医理论着重指出“肝开窍于目”之意，肝脏所储备的血液经由经脉去滋养双目，现代医学证明，持续着注视电子屏幕会增加视觉中枢负担，致使肝血过度消耗，世界杯期间，球迷连续数小时紧紧盯着赛事转播，加重了这一生理损耗 。
据临床数据表明，长期存在过度用眼情况的人群，展现出现眼干以及视物模糊等症状的概率，相较于平常人而言，要高出百分之四十七。于这些表象的背后，通常会伴随因肝血亏虚所引发的头晕耳鸣，还有四肢乏力等一系列连锁反应。特别是针对女性观众而言，肝血不足这种情况则更加容易致使内分泌紊乱以及肤色暗沉 。
酒精摄入加重代谢负担
众多球迷在赛事期间，会把饮酒助兴当作固定仪式，酒精里的乙醇，在肝脏里经由乙醇脱氢酶转化后，会生成有直接毒性的乙醛化合物，该物质会将肝细胞膜结构破坏，引发炎症反应。
2022年世界杯期间，北京市交管局查处酒驾违规案例达1.2万余起，这从侧面反映了观赛饮酒具有普遍性，值得留意的，是乙醇代谢过程会将辅酶NAD+大量消耗，致使肝细胞出现缺氧情况，球迷情绪会伴随赛况剧烈起伏波动，此时更会让肝脏血管收缩加剧，从而形成双重打击。
情绪波动影响气机调达
赛事激烈常常引发观众情绪剧烈起伏，从中医角度来看，愤怒会伤害肝气，过度地兴奋或者沮丧均会致使肝气郁结，现代心理学研究证明，持续情绪应激会让皮质醇水平提高，间接抑制肝脏解毒功能。
英国曼彻斯特大学有相关调研，该调研是在2018年世界杯期间进行的，其显示球迷在主队失利后一周内，肝功能指标异常发生率出现上升，上升幅度为23%，这种生理变化和情绪应激致使的胆汁分泌异常紧密相关，尤其对于患有胆道疾病的人群而言，风险更为显著 。
营养干预助力肝脏养护
观赛期间健康维护方面，营养学家给出建议，要适量补充优质蛋白，还要补充B族维生素，鸡蛋、牛奶等食物里含有的卵磷脂可促进肝细胞再生，维生素B族能加速酒精代谢，北京协和医院在2022年推出的观赛健康指南特别着重强调睡前补充猕猴桃、蓝莓等水果。
针对传统养生方式，借助现代工艺予以改良的膏方制剂运用科学配比，把枸杞、菊花等药食同源物质进行浓缩提取，这些成分里所含的甜菜碱与黄酮类化合物经过临床验证，具备稳定肝细胞膜的作用，能够作为观赛期间的辅助养护选择 。
科学安排观赛计划
建议球迷有选择地去观看重要场次之赛事，要优先确保核心睡眠时段得以保证，借助赛事回放功能进行错峰观赛，把凌晨举行的赛事调整到次日再去观看，在观赛的间隙应当定时起身去活动，施行眼部放松操，以此促进血液循环。
中国医师协会提出建议，要设置提醒机制，这个提醒机制是每场赛事观看不超过45分钟，还要利用中场休息来进行远眺放松，同时要保持观影环境有适度照明，避免在完全黑暗环境当中紧紧盯着屏幕，目的在于减轻视觉系统与肝脏系统的双重负荷 。
于享受足球盛宴之际，您可曾寻得适配自身的健康观赛方式，欢迎于评论区分享您的观赛养生心得，倘若觉着本文有益，请不吝点赞予以转发。
原创文章，作者：北单实体店微信：200833335，如若转载，请注明出处：https://www.beidanyezhu.com/a/107101.html
微信扫一扫