猝死是什么意思？如何预防？这些前兆需警惕

在现代社会节奏快频之中，以“猝死”作为健康方面的一种威胁，正愈发成为高悬于人们头顶之上的达摩克利斯之剑，它所具备这些突发性以及高致死率，而引发了公众方面的广泛担忧。

猝死的医学定义

世界卫生组织把猝死界定为，平素里身体康健或者看似健康的病患者，在出乎人们意料的短暂时间内，因为自然所引发的疾病从而突然地死去，医学界一般把“短时间内”规定为发病直到死亡仅仅1个小时，我国每年大概有54.4万人出现心脏性猝死，等同于每天差不多1500人由于猝死而离开人世，这样的一个数字让人看了之后内心感到震颤，猝死具备突发性、紧急性、高度致命性这样的特性，已然成为对公众健康产生威胁的重要问题 。

临床数据表明，超过八成的猝死属于心源性猝死，当中冠状动脉疾病是最为主要的根源，这类患者常常在发病以前没有任何预兆，或者在极为短暂的时间之内病情迅猛恶化，致使有效救治的时间窗口极其有限，北京协和医院2022年的统计显示，在医院外发生的猝死抢救成功的比例不足百分之一，这体现出猝死防治的严峻态势。

心脏性猝死的主导地位

这所有猝死病例里，心脏性猝死占据着绝对主导地位，其中最为常见的是恶性心律失常，冠状动脉发生强烈痉挛的时候，会致使心肌急性缺血，进而引发心室颤动等致命性心律失常，国家心血管病中心在2023年发布的数据显示，45至65岁的中年男性是心脏性猝死最高发人群，占全部病例的56.3% 。

心肌电活动的极度不稳定由冠状动脉痉挛所导致，这是引发心室颤动的直接原因，一旦心室颤动发生心脏便无法有效泵血，大脑以及其他重要器官会在短时间之内因为缺氧而功能衰竭，临床研究显示从心室颤动发生到脑细胞开始出现不可逆损伤，仅仅只有宝贵的4至6分钟黄金抢救时间 。

猝死的高危人群特征

医学研究识别出多项猝死高危因素，其中包含高血压这种基础疾病，还有糖尿病这种基础疾病，同样有高脂血症这种基础疾病。2023年中华医学会心血管病学分会进行了调查，该调查显示，存在长期熬夜情况的人群，其猝死风险较普通人高出3 – 5倍，存在持续高强度工作情况的人群，其猝死风险较普通人群高出3 – 5倍，存在精神压力过大情况的人群，其猝死风险较普通人群高出3 – 5倍。特别是IT行业成为了猝死高发人群，金融从业者是猝死高发人群，医务人员也是猝死高发人群，而这些是高压职业群体 。

需要留意的是，近些年来猝死发病岁数体现出显著年轻化趋向，中国疾病预防控制中心的数据表明，在2022年，35岁之下的青年人猝死病例相较于五年之前增多了42%，其中存在不少看似健康的年轻办公人员，这些病患常常忽略定期做体检，对于自身潜藏的心血管风险认识不够，从而致使错失了早期干预的时机 。

猝死的前兆信号

心脏出现不适，这是极为常见的多种前兆当中的一种，心脏不适会表现为，出现突发性心绞痛，还会出现胸骨后或者心前区呈现压榨性疼痛之状况，这种疼痛有可能朝着左肩部或者背部或者下颌进行放射同时常常伴有大汗淋漓与恶心呕吐等一系列症状，部分患者会出现心前区闷胀的感觉，或者会感觉心率忽然加快或者减慢甚至停顿，而这些通通都是心脏供血出现异常的特别重要的警示信号 。

难以阐释的持续疲劳乏力亦是危险信号，患者或许会觉得精神不振，会出现嗜睡情况，日常活动耐力会显著下降，这表明心脏功能已处在代偿边缘，要是近期出现不明缘故昏厥或一过性意识丧失，更要高度警觉，临床数据表明，近30%猝死患者在事发前三个月内曾有过昏厥经历。

预防猝死的有效措施

预防猝死的基石是建立健康生活方式，建议成年人每周保持至少150分钟中等强度有氧运动，同时严格控制体重、戒烟限酒，中国心血管健康联盟在2023年推出“心脏健康饮食指南”且它强调低盐、低脂、高乐纤维的饮食结构，还能有效降低心血管疾病风险23%以上。

定期去做专业心脏检查这件事是极为关键重要的，建议三十五岁以上的人群，每年都要去开展一次作全面心血管的评估工作，评估里包含诸如动态心电图、心脏超声等之类的检查项目，对于那些已经有心血管方面疾病的患者而言，应当严格地去遵照并听从医生所开的医嘱来服用药物，绝对不许擅自去进行调整用药的方案，有数据显示出来，规范地去服用抗血小板药物以及他汀类药物，能够让猝死的风险降低百分之三十八 。

急救体系与社会响应

降低猝死死亡率的关键在于建立完善的院前急救体系，公共场所自动体外除颤器的配置密度与抢救成功率直接相关，目前北京、上海等大城市AED配置率仅为每10万人15台，在配置水平上与发达国家每10万人200至500台存在显著差距，提高公众急救技能培训覆盖率也同样迫在眉睫。

2023年，国家卫健委启动了“心佑计划”，这个计划，是要通过数字化手段，来构建心脏猝死防治网络，该计划涵盖高危人群筛查、远程心电监测以及快速响应机制等多个模块，与此同时，社会各界应当关注工作压力管理，防止过度劳累，多项研究都证实了，保证每日7 至8小时充足睡眠，能够让猝死风险降低20% 。

面对猝死案例不断增多的情况，我们要怎样在个人生活习惯方面、工作压力管理方面以及公共卫生政策方面寻找到平衡点呢，共同去构建起一道坚固的心脏健康防线呢，欢迎在评论区分享您的看法观点，如果觉得这段文字有价值意义，请点赞给予支持并且分享给更多关注关心健康的朋友 。