针对于一位身高仅仅只有1米93的后卫而言，1098次扣篮这个数字究竟意味着什么呢？这意味着韦德凭借其延续了16年的职业生涯证实了：扣篮并非是大个子所独有的特权，小个子同样是能够在篮筐之上进行舞动的。要是你也存在着想要提高自身扣篮能力这样的想法，就算仅仅只是旨在增加突破上篮的成功率，韦德的这些实战可得经验绝对是值得去借鉴一番的。
爆发力训练要练就练到位
韦德于巨人丛林当中能够达成 1098 次扣篮，关键之处在于其令人惊叹的爆发力，我的提议是，别单单聚焦于杠铃深蹲，要多多开展增强式训练，像连续跳箱、单腿跨步跳这般的动作，更可模拟实战里的起跳模式，我目睹过超多的人，把腿部练得极粗，然而却跳不起来，原因便是忽视了弹性训练，就此而言。
每一周安排两次具备爆发力的专项，一次是在力量训练之前，一次是在休息日的时候。每一次去做4至6组，每一组要控制在8次以内，关键之处在于要确保每一次起跳都全力爆发。记住这一点，质量始终比数量更为重要，处于疲劳状态下的慢速起跳只会巩固错误的动作模式。
持球突破步伐决定起跳高度
认真留意韦德的扣篮，就会发觉他极少原地起跳，皆是于运球进程当中达成。窍门在于最后一步的制动以及转换。当突破至篮下之际，最后一步要踩得深并且快，将水平速度转变为垂直高度。好多人扣篮够不着筐，通常是因为最后一步太琐碎，力量被分散了。
练习之际能够于地面粘贴一个标记之物，每一回出现突破之际均期望最终一步能够精确无误地踩踏上去，起初以缓慢的速度寻觅那种感觉，接着再渐渐加快速度，等到你塑造出肌肉记忆之后，就会发觉即便防守者跟上来了，你的起跳仍然具备力量，此项技巧我曾教授给诸多年轻的球员们，他们给出反馈称上篮都变得轻松起来了。
核心力量是空中对抗的保障
德维恩·韦德，这位在其职业生涯历程当中遭遇过极为严重的膝盖伤势状况之人，却依旧能够保持住数量如此之多的扣篮表现，其中核心力量所发挥的作用那是功不可没的。扣篮这件事情可不单单只是腿部的事情而已，要知晓起跳之后的身体控制情况完全是依靠核心力量的。好多人在跳起之后一旦遇到对抗，身形就会发生变形，这并非是因为力量不足够的缘故，而是核心力量没有收紧所导致的。
推荐两个具有很强实战性的核心训练，一个是在进行悬垂举腿的时候模拟扣篮动作，另一个是负重转体，每周练习三次，每一次15分钟，你会发觉，当核心能够稳定地传递力量时，你在空气中能够等待防守人落下来再出手，这便是韦德拥有那么多2+1的诀窍。
起跳时机比弹跳高度更重要
身高不占优的韦德，却能够在中锋头顶实施扣篮，其关键在于准确把握起跳时机，在防守人起跳封盖的瞬间，往往正是他刚刚落地的刹那，倘若这个时间差把握得当，即便跳80公分的高度，也可发挥出90公分的威力，我在打野球期间就察觉到，懂得卡住时机的人，篮板获取量总是比单纯跳得高的人更多。
展开训练之际，能够寻觅一位搭档共同操练，一位负责抛球，另一位负责接球之后实施扣篮。关键要点并不在于跳起得有多高，而是着重去留意球所处的位置以及防守人员的重心所在之处。初始阶段或许会不太适应，然而操练满一个月，你便会发觉自身扣篮成功的概率显著得以提高，哪怕仅仅是快攻进程里那种较为简易的扣篮。
实战扣篮要懂得选择时机
韦德在其职业生涯里扣篮数量不少，然而他从来都不会显得勉强，有一条原则是值得去记在心里的，那就是在快攻当中要是前面没有其他人，那必然就得扣，在阵地战当中要是有机会，那么是能够扣的，要是强行去挑战中锋，除非自己具备绝对优势，不然选择上篮会更加富于明智性，此并非是胆小怯懦，而是职业球员基于效率所进行的选择。
拿我统计的情况来说，野球场上出现的受伤状况，超过六成是在强行进行扣篮这个行为的时候发生的。较为明智的做法是，平日里要多多练习各类终结方式，到了比赛期间依据防守情形去挑选最为稳妥的得分办法。韦德能够达成1098次扣篮且始终维持健康，原因在于他明白取与舍，对于应该扣篮的情况绝不优柔寡断，不符合扣篮条件的情况也绝对不逞强。
心理建设要敢于挑战高度
不少后卫没胆量进行扣篮，并非是能力欠缺，而是在心理层面给自己设置了限制。韦德身高1米93却能成为扣篮王，凭借的是那股勇于挑战的劲头。提议你挑选一个周末，邀约几位球友前往室内馆，将篮筐调整至标准高度，特地练习一小时扣篮。哪怕仅仅能够抓到篮筐，也要去体会一下那种高度。
一旦当你成功克服了针对高度所产生的恐惧之后，就会察觉在进行突破上篮之际手臂会变得更加舒展起来，并且拉杆动作也会显得更加流畅了。请牢记，心理层面的那一层犹如窗户纸一般的阻碍倘若不将其捅破，那么即便练习再多的力量那也全然是白费力气。在当年我首次成功扣进标准筐的时候，那种由心底而生的成就感相较于投进十个三分球而言都还要强烈。
目睹韦德的扣篮经历后，我要向你发问：于你打球的诸多岁月里，是否存在某一回扣篮或者上篮，使得你萌生“倘若我能够跳得再高昂些便好了”这般的想法呢？欢迎于评论区域分享你的篮球事迹，我们一同交流并取得进步。认为这篇文章具备价值的朋友，千万别忘记点个赞，以使更多热衷于篮球的人得以看见。
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