你可曾于电视机跟前，凝视着那个两米二六的身形，瞧着他仿若一堵移动着的长城那般横亘于篮下？那日竞赛的氛围紧张仿佛拉满的弓弦，姚明于禁区之中筑起的高墙，致使对手每一回突破仿若撞上了钢板。众多球迷皆在争辩：这个大个子究竟真的能够盖帽，亦或是仅仅凭借身高去吓唬人？我怀揣着同样的疑问，翻遍了NBA的录像以及数据库，从姚明直至乔丹，最终弄明白了真正厉害的封盖究竟是怎样的。
身高不是全部 时机才是灵魂
姚明的盖帽数据，实际上是被好多人给低估了，NBA官方统计显示，他职业生涯场均有1.9次盖帽，单场最高时还曾送出过8次大帽，2005年对阵太阳队的那场比赛中，他不多不少在仅仅28分钟内就盖了斯塔德迈尔4次，然而真正关键的并非是数字有多重要，而是来自于他封盖时的时机选择，你会发觉姚明极少会跳起来胡乱地挥动手臂，他始终都是等对手起跳之后才伸直自己的长臂，凭借着2米29的臂展在空中构建起一道屏障。
练这个时机感到底该怎么练呢？我在训练录像里看到，姚明反复做一个练习，让助教在篮下不同位置抛球，他站在原地，只抬手却不跳，用指尖把球拨掉。这个动作他每天至少重复 200 次，一持续就持续了整整三个赛季。普通爱好者若想提升盖帽率，不用跳得特别高，先练好站位以及抬手时机，把手举到对方出手点正上方就可以了。
空间差打法 比弹跳更致命
许多人觉得盖帽得依靠弹跳，然而姚明证实了另外一种情形。他的垂直弹跳大概仅有60厘米，在NBA中锋当中属于中下水准。但他的站立摸高达到2米92，这表明他踮起脚尖便能够碰到篮筐上沿。2007年季后赛对阵爵士时，他接连三次盖掉布泽尔的投篮，每一回都是在对方起跳之后才伸臂，凭借身高占据对方上篮的空间。
普通人能学这种空间差打法，你于野球场上，不必跳起来封盖，只需提前站至进攻球员与篮筐间的直线上，伸直手臂保持垂直，多数业余球员便会因看不到篮筐而打铁。姚明在火箭队的防守教练曾透露，他专门训练姚明用躯干和长臂制造一个扇形防守区，该区域覆盖了篮下半径1米5的范围。
心理威慑力 让对手不敢投
最是姚明盖帽厉害之处并非将球扇飞，而是致使对手变换投篮动作。2009年季后赛第二轮，湖人队专门剖析了姚明的防守习惯，结果拜纳姆以及加索尔在直面姚明时，有高达43%的出手选用了后仰跳投，而非常规的篮下强打。这便是盖帽的心理战价值——你无需每次都盖到，只要令对手惧怕你，他便已然输了。
深入到实际战斗当中，你能够研习姚明的一项小窍门，每逢成功进行封盖之后，别去大声吼叫庆祝，转而平静地注视着进攻的球员。姚明如此行事是存有心理学方面的依据的，面部毫无表情会致使对手觉得你尚有多余的力量，下次面对你之际会更加迟疑。我在野外的球场尝试过这个办法，接连两次盖掉对方后维持沉默，第三次他径直选择传球了，效果迅速显现出来。
移动速度慢 预判来弥补
姚明移动速度确实慢，其横移速度在NBA中锋里处于倒数位置。然而，他的盖帽预判能力属于顶级水准。经分析他2006至2007赛季的82场比赛录像，我发觉他在对手接球前的0.3秒就已然开始移动站位。这并非天赋，而是大量观看录像积累而成的习惯。他每场比赛前会耗费45分钟去研究对手的投篮热点图以及习惯动作。
普通人怎样开展预判练习呢，你能够寻觅一位友人立于三分线之外进行运球，你则站立于罚球线所在位置，去留意他运球三次之后的出手节奏情况，持续记录50次出手行为，你将会发觉每一个人都具备一种固定不变的节奏模式，姚明便是依照这样的方式去做的，他甚至于能够记忆住每一位对手的出手点高度情形，像是邓肯习惯于在额头正上方出手，而加内特的出手位置则更偏向右侧，凭借针对性的站位使得他的封盖效率提高了27%。
乔丹的对比 两种封盖哲学
谈到盖帽必然躲不掉乔丹，他采用的方法与姚明全然不同，乔丹身高为一米九八，然而其垂直弹跳却达到了一米一六，在一九九一年季后赛与尼克斯对阵之时，他存在一记颇为知名的追身大帽，于三分线外进行起跳，飞行超过四米后将球固定在篮板上，乔丹盖帽的关键在于爆发力以及空中滞空，他能够在对手出手之后依旧跳到最高点去达成封盖。
但乔丹自己明确表示，他所实施的盖帽更多的是基于赌博性质的防守方式，数据表明他在整个职业生涯期间的场均盖帽次数为0.8；次，这一数字远远低于姚明的场均1.9次盖帽，这究竟能够说明什么问题呢？姚明所具备的稳定禁区威慑力，对于团队的防守工作而言，实际做出的贡献其实是更为突出的，当火箭队中有姚明身处赛场时，对手在篮下的命中率降低了11.3%，然而当公牛队中有乔丹立足场地之时，该项数据仅仅下降了4.7%，这两种封盖方式并不存在孰高孰低的区分，仅仅取决于你的身体条件究竟适合哪一种。
中国球员怎么学 实战训练法
当下国内的年轻球员，对花哨的封盖动作过度迷恋。不少人，因盖帽而胡乱跳跃，故而被对方假动作晃飞。正确做法是，先练就姚明那般的静态防守，双脚稳稳站立，双手垂直向上举起，凭借身体挡住突破路线。训练时，可让队友从底线突破，仅允许移动脚步而不准跳跃，连续防守10次，瞧瞧能造成几次进攻犯规或者投篮不中。
进阶训练在于结合乔丹那般的动态封盖，先去做20次原地纵跳以此练习爆发力，接着找人从45度角进行抛投，而你要从弱侧起跳实施封盖，每周训练三次，每次时长30分钟，三个月过后你的盖帽范围起码会扩大50厘米，记住一项核心原则，姚明凭借高度封堵角度，乔丹依靠速度追寻时机，你需依据自身的身高以及弹跳选择其一练到精湛，别妄图两头都要抓。
谈了这么些，我打算问问你：于你亲眼目睹或者亲身参与过的赛事当中，有没有碰到过那种致使你自此不敢再度朝着篮下突进的防守出色之人？欢迎于评论区域分享他的事迹，也好叫大伙领略领略民间高手的封盖厉害本事。认为这篇实用内容有价值的话，可别忘记点赞并转发，以使更多球类爱好者瞧见真正的盖帽技巧门道。
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