谈及西甲射手榜，不少人会记起劳尔、本泽马、C罗这般的名字，然而，真切处于金字塔最顶端的，仅有一个名字，那便是梅西。在2014年11月22日，巴塞罗那与塞维利亚进行比赛之际，梅西借助一次帽子戏法，凭借253球正式超过萨拉，从而成为西甲历史射手王。现今，历经十多年时间过去，他的纪录已被刷新至474球，并且现役球员里距离他最近的，尚差着100多球的差距。
从拉玛西亚到射手王的必经之路
要是想朝着西甲射手榜前列发起冲击，你首先得具备顶级的进球效率才行。梅西是在2004年10月16日进行了西甲首秀的当口，那时他才仅仅17岁，那个时候根本就没有人能够想到，这个身形瘦小的阿根廷少年日后竟会改写历史。其中的关键秘诀在于：他从来都不会贪图功劳，在早期的时候，有罗纳尔迪尼奥手把手地带着他，到了中期，又有哈维和伊涅斯塔给他传球创造机会。在2009 – 10赛季的时候，梅西单赛季狂轰34球，第一次拿到了西甲金靴。从那一天开始起，他就再也没有让这个奖项落到别人手中过。
要是你期望于随便哪一个联赛里成为射手王，首要即为寻觅得当自身的体系。梅西初至巴萨青年队之际，每日额外练习100次左脚射门，将弱势脚锤炼成致胜法宝。详细办法是：每日训练完毕后留下30分钟，仅操练一种射门方式——像是内切打远角。反复500次，直至形成肌肉记忆。梅西于2012年自然年攻进91球，依靠的便是这般极端重复训练。
单赛季50球到底怎么做到的
不少人认为单赛季五十球简直是天方夜谭，然而梅西在二零一一至二零一二赛季给出了答案，那个赛季他出战三十七次，攻进五十球，平均每场一点三五球。对这五十球进行构成剖析：禁区外远射十二个，禁区弧顶兜射十八个，门前抢点十五个，点球五个。瞧，没有哪个进球是凭借随缘蒙进的。具体举措：每周特意抽出两小时，仅练习禁区弧顶起脚，左脚和右脚各一百次，并且让队友从不同角度传球。
另一个关键技巧乃是位置挑选，梅西于2012年与马拉加对战的赛事里，全场仅仅有4次射门，然而却成功攻入3球，他的跑位思路颇为简易，始终站立于对方中场线跟后卫线之间的空隙当中，具体要如何去做呢，当本方中场拿到球之际，先以慢速进行横向移动，等对方后卫将目光聚焦于球的那1秒钟，陡然加速斜向插入，这一回的加速，便是梅西跟普通前锋的最大悬殊之处。
保持十年巅峰的体能管理方法
梅西于西甲射手榜能统治超10年，绝非仅靠天赋硬生生扛着。在2013年时，他曾频繁遭遇受伤状况，自那时起，他对自身生活习惯进行了彻底改变。其具体做法如下：在比赛日结束后的当晚，马上进行15分钟的冰水浴，将水温精准控制在10至12摄氏度之间。每天在睡前要做30分钟的拉伸，重点针对腘绳肌以及内收肌。每周的休息日仅仅去进行低强度的恢复训练，像是游泳40分钟，绝对不去触碰球。
从2014年开始，梅西聘请了意大利的营养师波塞尔，在饮食这块变得更具讲究，完全戒掉了披萨跟可乐，早餐选择吃全麦面包搭配橄榄油以及番茄碎，午餐主要是鱼肉和蔬菜，在下午训练之前会吃一把杏仁还有香蕉，比赛前3小时吃意大利面，不过绝对不会添加奶油酱，这样一套饮食方案使得他在33岁的时候还能够在单赛季打进36球，要是你也想要延长自己的职业生涯，那今晚就把冰箱里的含糖饮料全部清理掉。
面对硬仗时不可复制的心理素质
西甲射手榜上存在着数量众多的高手，然而为何偏偏只有梅西能够在国家德比当中打入26球呢？其关键之处在于心理调节这一方面。每当每次对阵皇马之前的时候，他都会提前两天去分析拉莫斯以及佩佩的防守习惯。具体所采用的方法是这样的：去观看最近3场这两位后卫参与的比赛录像，并且记录下他们上抢球的时机。梅西经过观察发现，拉莫斯在前15分钟的时候比较容易冲动地进行上抢，于是乎一个经典的画面便出现了——梅西多次在开场不久之后就成功过掉拉莫斯从而实现破门得分。
还有一个秘诀在于应对客场球迷发出嘘声的情况，2015年在客场与伯纳乌进行赛事时，皇马球迷全员一起高声呼喊梅西的名字，意图要对他进行干扰，梅西所采取的做法是，在每一次取得进球之后，都运用庆祝动作予以回应，从心理学角度来讲的话，这就被称作情绪转化，也就是将外界施加的压力转变成前进动力，其具体的操作方式为，在比赛开始之前，耳机中播放的是阿根廷民间音乐，而并非嘈杂喧闹的摇滚音乐，他借助这样的方式，使得自身在八万人发出嘘声的环境里维持专注状态，这种训练是任何一名业余球员都能够去做的。
后期转型的智慧值得每个老将学习
30岁过后，不少前锋步入下滑阶段，然而梅西在2018到19赛季仍旧攻进36球，他实施了三项关键调整，其一，削减无效跑动，场均冲刺次数由45次降至30次；其二，提高回撤拿球频率，场均触球次数从70次升至90次；其三，全面接手定位球主罚权，该赛季直接任意球打进6个，这些调整致使他的射门转化率从21%攀升至29%。
具体到每场比赛的操作细节而言，前60分钟主要做两件事情，一件是回撤组织，另一件是大范围转移球，通过传球去调动对方防线。60分钟过后，当对方后卫体能出现下降之时，再开始加速突破。2019年对阵贝蒂斯的那记吊射，发生在了第68分钟。这个时间点并非偶然，是他自己历经多年总结出来的体能窗口期。普通参加踢野球活动的人是可以试着做一下的：业余比赛在40分钟之后增加突破的次数。
留给后来者的三道坎
一直到现在，西甲射手榜排第二的C罗进球数是311球，和梅西的474球相比还差163球。后来的人要是想超过，起码得跨过三道关。第一道是时间关：按照单赛季25球来算，得连续有19个赛季都不受伤才行。本泽马在皇马踢了14年才进了238球，差距很明显就能看出来。第二道是体系关：你得在一支球队待上10年多，还一直都有开火的权利。姆巴佩要是来西甲，也得从头开始。
最难的是第三道坎，即稳定性的极限，在梅西于巴萨的21个赛季之中，有15个赛季进球数量超过20个，这样的输出频率表明你每个赛季都得踢35场以上，并且场均射门不少于5次，实际情况是，格列兹曼在2014至15赛季的22球已被称作现象级表现，然而放在梅西身上，那仅是他平均赛季进球数的一半，所以下次要是有人问谁能够打破这个纪录，你可以直接跟他讲：这个人大概还没出生呢。
阅毕梅西于西甲的进球历程后，你会认为自身一周进行几场业余足球活动？是否曾尝试过文中所提及的某一训练方式？欢迎于评论区去分享你的实际比赛经验，要是这篇文章对你有益处，可别忘了点赞并转发给那些热爱踢球的朋友们！
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