数据背后藏着三个致命伤
好多人仅仅注视着乔丹场均三十点一分的数据, 然而却遗漏了他职业生涯仅仅十五个赛季, 其中尚且有两次选择退役。要是你观看过他在1986年季后赛对着凯尔特人疯狂砍下六十三分的录像, 便会发觉那时的防守肉搏的程度远远超过如今。乔丹的恐怖之处是, 他在保持场均出手二十二点九次的情境下, 仍旧能够维持百分之四十九点七的命中率。别认为这是刷分, 他在1996年总决赛场均拿到二十七三点三分, 并且给出五点三次助攻以及四点二个篮板, 命中率依旧高达百分之四十一点五。它向你传达了一个实情: 处于顶级水平的得分者, 得在具备很高强制程度的对抗情景之下维持有效能的状态, 并非借助出手量的累积。要是你也冀望提升得分本领, 别再不加思索就去模拟向后撤动的三分投篮动作, 要先苦练中距离急停跳投的稳定程度以及对抗之后的出手姿态, 这才正是乔丹所具有的不可或缺的基础要素。
防守才是他封神的底层逻辑
你可能会觉得乔丹仅仅只有得分方面突出, 然而就是他那 9 次入选最佳防守一阵的相关数据, 被众多的人给低估了。在 1998 年他获取最佳防守球员时, 场均居然能够贡献出 1.7 次抢断以及 0.5 次盖帽, 这样的数据放在后卫范畴内真的堪称是怪物级别。重点在于他从来都不是只单纯依靠身体条件, 而是凭借预判以及脚步运用来实现切球动作。就好比在 1997 年总决赛对阵爵士的时候, 他可是多次在将近比赛结束的关键时段从对阵方手里成功断球, 进而直接转化为快速带球进攻得分。要是你在野球场上老是遭遇被对手突破过掉的状况, 千万不要仅仅只去练习跑跳能力, 而是要学习乔丹那种防守时的站立姿势: 把重心压低、使眼睛看向对手的腰部位置、手部始终维持在传球路线上面。逐日耗费十五分钟去操练滑步以及切球手型, 历经一个月度之后你便会察觉到对手的突破行径变得艰难起来, 这便是防守意识所引发的质的转变。
关键时刻他用了三招杀招
数据背后, 是乔丹生涯28次绝杀, 那是他对相关三个具体动作的重复训练。第一招, 是右侧45度, 进行背身单打, 在此期间, 他于三秒区附近, 用身体卡住防守之人, 而后突然向左转身姿势, 做出后仰跳投动作。第二招, 是突破之后的急停跳投, 具体是他在处罚球线区域时, 突然降低速度, 凭借肩膀去顶开进行防守的人之后方才出手投篮。这第三招式，是突破至篮下后的拉杆上篮, 其在空中通过换手来避开帽的阻拦。他针对这三个动作, 每天进行200次练习, 直至形成肌肉记忆, 从而获得更好成绩。假设你也存有成为关键先生的想法, 那就别单单去思量那些花哨的动作, 要确定一个位置（就像是右侧45度三分线那般）, 每一天起码练100次急停跳投, 而且要将命中率记录下来。持续坚持三个月, 你便会发觉在比赛最后的时刻不会再出现手抖的状况了。
72胜赛季的隐藏训练法
对于1995至1996季公牛队以72胜10负结尾一季, 乔丹场均得分达30.4分, 然而众多人并不清楚那时赛季前其对训练结构做了改变, 他摒弃了传统力量训练方式, 改成每周三次的爆发力训练, 此类训练涵盖变速奔跑、变向跳起、在负重深蹲之后的弹跳训练, 并且相同时候, 他于赛前会提前两小时去到球馆, 去做500次罚球以及200次在三分线外移动一个身位距离处的跳投动作。要是你也期望提升团队所取得的比赛成效, 那别再盲目跟从去开展马拉松式训练了。可每周安排两次高强度间歇训练项, 像这样: 也就是做完50米冲刺之后马上做10次俯卧撑, 而后重复进行8组, 这样来实施。辅助着每天一早便开展的核心能力训练, 其中涵盖平板支撑以及俄罗斯转体, 如此这般能够促使你在第四节的时候维持住爆发力。
老将时期的得分秘诀
奇才队的乔丹, 在两个赛季里, 场均得分能达到20分之上 , 所依靠的是这三样: 无球状态下进行的跑位 , 假动作 , 以及节奏方面的变化。他并非再依靠突破 , 而是借助掩护 , 于罚球线附近位置接球。通过试探步 , 去迷惑防守人员 , 随后要么突然进行干拔投篮 , 要么选择分球。比如在二零零二年对阵湖人的那场比赛 , 他面对科比时 , 使用了五次假动作之后才出手。这表明 , 随着年龄不断增长 , 你需要学习处于“慢下来”的状态。要是你在三十岁以后 , 仍旧想要维持得分的能力的话 , 每周拿出两天时间 , 专门去练习无球跑动接球投篮 , 让朋友给你提供掩护。除此之外, 要多多去练习在进行背身单打之后的传球动作, 毕竟那防守之人会对你展开针对投篮的防守, 如此一来你能够较为轻易地寻找到处于空位状态的队友。千万不要逞强去进行突破, 依靠节奏以及智慧着手打球。
这些数据教你避坑
拿来和詹姆斯比照的, 是常被提及的乔丹的那28次三双数据, 然而你千万得留意, 他的三双多数是在季后赛出现的, 并且极少刻意去刷数据。1991年总决赛他砍下三双之际, 助攻数源于突破分球, 并非毫无意义的传球动作所得。这给你提个醒, 千万别为了数据而去破坏球队的节奏。好多业余球员为刷助攻, 哪怕自己有空位也选择传球, 最终失误次数增加了。乔丹秉持的原则是, 先以得分为首要考量, 等到包夹情况出现之时再去传球。要是你想提升对团队的贡献, 每次进攻之前先问问自己, 处在这个位置我有没有得分的能力呢? 要是答案是否定的, 那就再去寻觅队友。与此同时呢, 要记录下你失误的次数, 要是每场比赛超过了3次, 那就得减少冒险传球的次数。真正称得上顶级水平的球员, 是凭借胜利去界定数据的, 而并不是依靠数据来给自己下定义的。
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