最矮球员吕晓明1米74是如何生存的
在篮球场上, 身高被视作王道, 然而身高仅1米74的吕晓明, 却凭借速度强行撕开了防守, 他于CBA征战了14个赛季, 其累计助攻数在历史上位居第二, 抢断数在历史上排名第一, 2011年与青岛队对阵时, 他单场送出了16次助攻, 将对手后卫线戏耍得晕头转向, 他的秘诀是每日额外加练两小时运球, 连上厕所都带着球,倘若你个子没有优势, 别灰心, 瞧瞧吕晓明, 他能教会你怎样运用脑子打球。
今年体测之时, 浙江稠州的邓愈鑫身高1米78, 在身高方面排于第二矮的位置, 江苏同曦的吴龙豪以及佛山的史鸿飞二者身高均为1米79。这四位乃是CBA现存的身高在180以下的球员。他们每一场比赛都要去面对身高2米以上的对手, 支撑他们的依靠即为提前进行精准预判以及迅速出手。史鸿飞去年在三分球命中率方面高达41%, 他告知我“在投篮之前就已看准了防守人员重心出现的偏移”。
最重球员韩德君141公斤的统治力
站在篮下的韩德君宛如一堵墙, 今年体测时他以141公斤稳稳占据首位。去年总决赛与广东对阵期间, 他平均每场狂揽18分以及12个篮板, 凭借体重硬是将易建联挤出禁区。其训练师披露, 韩德君每日饮食严格限定在5000卡路里以内, 并且还要做100次深蹲以维持下肢力量。王征体重140公斤位列第二, 张松涛体重135公斤处于第三, 这三人在内线仅仅一伸手便能改变对手的进攻路线。
身材重量较大的球员存在一个致使其处于劣势的弱点, 那便是移动速度迟缓, 韩德君借助每日跑步10公里的方式予以弥补。在2019年与辽宁队对阵之时, 他在全场比赛当中成功防守住对手5次快攻, 所凭借的乃是提早进行站位。要是你的体重超出了标准范围, 不要仅仅只是一味地想着减轻体重, 去学习一下韩德君怎样运用力量把控住篮板球哦。
最轻球员冯岩65公斤的生存之道
天津队里的冯岩, 身高一米八三, 体重却只有六十五公斤, 在CBA里这般体重简直就如同纸片人一般。然而, 他平均每场能够出战二十二分钟, 所凭借的是那极为风骚的跑位以及精准无比的跳投。在今年的体测当中, 他折返跑的成绩排入了前十, 这表明速度乃是他最为厉害的武器。四川队的于澍龙以及青岛队的王刚体重都是七十公斤, 同曦队的冯欣跟浙江队的邓愈鑫体重是七十一公斤, 这些身形较瘦的球员在CBA打球全都是依靠灵活。
冯岩的训练秘诀是每日进行500次变速跑, 将心肺功能锻炼至极限, 2021年与北京对阵时, 他全场跑动距离超4000米, 致使对方后卫累到抽筋, 倘若你体重较轻, 别惧怕对抗, 学学冯岩怎样运用脚步戏耍对手。
佛山队为什么是瘦子集中营
今年佛山队体测时, 仅有一位球员体重超过100公斤, 其余球员身材均为标准的苗条样貌。该球队平均体重仅82公斤, CBA平均水平为95公斤。佛山队主教练表示: “我们采用的是小球战术, 球员需具备能跑能投的能力。”去年, 他们依靠快速反击, 场均得分102分, 在联盟中排名第五。
佛山队战术核心在于, 让体型偏瘦的球员轮流上前冲击篮下, 凭借速度去换取空间。比如说, 他们队的后卫徐杰体重仅仅82公斤, 然而每次进行突破时, 都好似泥鳅那般灵活地钻进去。要是你所在球队里瘦球员数量较多, 先别急着去增加体重, 不妨学习一下佛山队是怎样巧妙运用死亡五小战术的。
身高体重数据背后的训练秘密
CBA体测得出的数据表明, 球员们的身高处于1米95至2米05的区间之内, 体重则在85到105公斤的范畴之中。那些数据较为突出的球员, 均具备一套属于自己的训练体系。韩德君每日要吃6顿饭, 每一顿饭都是高蛋白且低脂肪的；吕晓明每周会进行三次瑜伽练习用以保持柔韧性。在体测里, 身高、体重越接近极限的球员, 越需要具有针对性的训练计划。
倘若举例的话, 像冯岩这般, 为了维持65公斤的体重, 每日仅仅吃三顿饭, 然而每一顿饭, 都要去计算卡路里。他所进行的训练, 重点并非力量, 而是爆发力方面, 每周会做300次跳箱练习。要是你期望在竞争极为激烈的篮球场上站稳脚跟, 那就别盲目地去跟风, 得看准自身的优点以及缺点之后, 再去制定计划。
阅读体测数据能帮你避开哪些坑
许多人觉得体测数据仅仅是官方所做的记录, 然而实际上它能够助力你去预测球员伤病的概率。举例来说, 体重超出130公斤的那些球员, 其膝盖以及脚踝受伤的风险会提升50%。韩德君去年就因为膝盖出现伤势而缺席了10场比赛。身高不够180的球员, 在对抗期间更易于被碾压, 吕晓明在其职业生涯当中有三次被撞飞从而受伤。
球队教练组会依据这些数据来调整战术, 比如说会让最轻的冯岩去打无球, 以此来避免直接跟肌肉男进行硬扛。要是你在野球场打球, 千万别硬去学职业球员的数据, 要依据自身的体型来选择打法。你最为关心CBA的哪些体测数据呢? 欢迎在评论区分享你的看法, 点赞转发本文从而让更多人看到这些篮球冷知识。
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