打板投篮：邓肯的“朴实无华”却是最稳杀招
邓肯于其整个职业生涯期间, 皆是借助同一个动作去“欺负”对手, 此动作即为45度角的打板投篮。该动作表面看上去显得简单, 然而实际上却隐藏着不为人知的巧妙之处。在2003年总决赛的时候, 邓肯平均每场比赛能够砍下24.2分, 其中将近四成的得分均源自这个招式, 致使篮网队的内线球员根本没有办法抵挡。
倘若想要练就打板投篮的本领, 那你就得精准地寻找到篮板之上的方框区域, 当立于 45 度角之处时, 朝着方框的上角进行出手, 力度要把控在七成上下, 每日额外练就 100 次, 持续坚持三个月, 你的命中概率起码能够提升 15%, 牢记, 球在空气中的旋转不可过于快速, 不然极易弹出篮框。
金鸡独立：诺维斯基让波什“怀疑人生”的神技
2011年总决赛期间, 诺维斯基凭借金鸡独立这一绝技打爆了波什, 其画面至今都让热火球迷恨得咬牙切齿, 这一招单脚后仰跳投极具威力, 致使身高达2米13的诺天王在进攻方面几乎处于无解状态, 据相关数据表明, 在那一轮系列赛里他运用金鸡独立的命中率竟然高达58%。
练金鸡独立时, 关键之处在于核心力量以及平衡感, 你能够从无球练习着手, 每日去做30次单脚站立投篮, 要维持抬起的膝盖跟地面呈平行状态, 身体后仰角度需把控在15度左右, 去年夏天, 我于球馆目睹一位业余球员苦练三个月后, 在野球场上借助此招斩获40分。
欧洲步：吉诺比利让这招从“杂耍”变“绝杀”
2004年时候的雅典奥运会, 吉诺比利运用欧洲步躲过了美国队的防守, 进而完成了致命的上篮举动。从那之后, 这个动作从南美街头迈向了全世界范围。依据NBA数据统计情况来看, 吉诺比利在其职业生涯里, 凭借欧洲步得分的那种效率达到了每回合1.2分, 这远远超过了普通上篮的得分效率。
想要熟练掌控欧洲步, 那你就得先着手练就脚步的节奏方面的变化, 第一步要迈出去一大步, 去迷惑防守者的重心, 第二步要快速切换到相反的方向, 我于上海某个篮球训练营瞧见, 教练会叫学员先以慢速进行练习50次, 接着再逐步加快速度直至达到实战时的速度, 记住, 重心得往下压低, 眼睛要始终目不转睛地盯着篮筐, 而非防守的人。
迷踪步：韦德让对手“头晕眼花”的变向艺术
名为“闪电侠”的韦德施展的迷踪步, 从本质上来说, 乃是把欧洲步以及变向运球予以了完美融合。在2006年举办的总决赛当中, 韦德平均每场运用迷踪步制造出9.3次罚球的机会, 进而助力热火队实现逆转, 成功战胜小牛队赢得冠军。而这个动作的关键要点在于, 第一步所具备的爆发力以及第二步所拥有的假动作欺骗性。
实施练迷踪步之行为时, 你需率先去掌握三种变向方式, 分别为体前变向, 胯下变向以及背后变向。韦德一般于罚球线附近起始行动, 首先运用一个体前变向来欺骗过防守之人, 紧接着凭借欧洲步达成终结之举。我给出建议, 你每日耗费20分钟用以练习“变速跑”,于加速进程里陡然减速, 去模拟迷踪步的节奏变换。
急停三分：库里把“不合理”变成“常规武器”
库里的急停三分, 令做防守者的人倍感颇为头疼有加难处, 问题关键在于他具备可于任何位置, 在任何时间出手投篮的能力。在2015年至2016年这个赛季期间, 库里正是凭借此动作成功投身于篮筐使球进框达402记三分球之多, 当以场均计算时命中数量为5.1个, 其效率比例高达45.4%。甚至于他能够在距离三分线外两步之地即刻停下脚步而后开启出手动作, 致使对手对于此等状况完全没有办法做到有效预防从而屡屡防不住。
要想修炼成库里那样的急停三分, 你首先得去处理投篮速度这一问题。库里从接到球直至出手仅仅只需0.4秒, 然而普通人却需要0.8秒。我提议你每日做200次快速出手的练习, 借助计时器记录每一次所花费的时间。与此同时, 要练好运球之后的急停节奏, 在运球第三步的时候忽然收球起跳。
变向过人：艾弗森让乔丹“吃晃”的杀手锏
1997年, 新秀艾弗森凭借一记交叉变向, 实现晃过乔丹之举, 成就NBA经 典画面。其变向幅度极大, 速度极快, 致使防守者全然无法预判。经测量, 艾弗森变向之际重心变化幅度达60厘米, 远超普通球员的30厘米。
练变向, 关键之处在于把重心降低, 还要将幅度加大。你能够从“蜘蛛步”着手, 双脚的宽度比肩膀更宽些, 膝盖弯曲至一百三十五度, 而后迅速地进行左右变向。艾弗森每日都得练习五百次变向运球, 才可以在实战当中形成肌肉记忆。要记住, 变向之际要让球与身体的距离远一点, 这是晃开防守空间的关键所在。
查看完这十大具有代表性的动作之后, 你最为想要学习其中的哪一个招式呢? 于评论区域告知我你的抉择, 我将会分享与之相对应的详尽训练规划。要是认为其具备实用性, 那就点个赞并转发给喜爱球类运动的朋友们, 一同在球场上成为宛如巨星般的存在！
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