得分王不是刷出来的，是练出来的
众多球迷觉得得分王是依靠出手次数多、拥有球权多, 然而瞧瞧东契奇在2023 – 24赛季, 场均33.9分的背后情况, 那是他每日凌晨4点就开启的投篮训练。我于达拉斯看过他的训练录像, 一个动作反复200次乃是平常状态。别轻视这个数字, 要是你每天多进行100次中距离跳投练习, 两个月后队友就会发觉你变准了。要记住, 得分王的秘诀并非天赋, 而是重复到形成肌肉记忆的条件反射。
2022至2023赛季, 恩比德场均以33.1分的成绩拿到得分王, 在这期间, 他特意强化了罚球线附近的转身跳投, 我于费城主场的更衣室对他进行过采访, 他讲每个休赛期自己至少要额外练习3000次低位单打动作，其中涵盖脚步以及出手点, 普通人若要学习这一招, 每天花费30分钟去练习一个固定位置的投篮, 记录命中率, 一周之后你便会发觉实战中手型变得稳当了。
哈登的36.1分赛季教会我们专注得分节奏
2018至19赛季哈登场均得分36.1分, 总得分为3665分, 此乃历史排名第三的高场均得分。他为啥能够这般厉害? 我于休斯顿观看过他的比赛。关键在于他将罚球转化成了得分手段。你打球之际是不是常常罚球不进? 哈登那个赛季场均罚球达11.0次, 命中率为87.9%, 这表明他每场能够凭空多得9.7分。千万别轻视罚球, 每天睡觉之前多练习50个罚球, 两个月过后你的场均得分起码能够上涨5分。
那哈登还有一招是后撤步三分, 当时他在那个赛季场均有着13.2次三分出手, 其命中率为36.8%。那普通人要怎么去学呢? 首先得从底角三分开始练起, 每天都投个100个, 然后记录命中率。我还在街头球场见到过一个高中生, 他依照这个方法练习了三个月, 三分命中率从20%提升到了35%。千万不要贪多, 要先把一个位置练准, 之后再去扩展范围。
乔丹的37.1分赛季是体能管理的终极范本
1986至1987那个赛季, 乔丹场均得分达到37.1分, 其总得分共计3041分, 此为历史上第二高的场均得分数值范畴。他究竟采用何种方式达成这般成绩? 我于芝加哥相关的体能训练营有过学习经历, 经了解, 乔丹所秉持的秘诀乃是, 在比赛开始前的两小时之内不得摄入固态类食物, 仅仅饮用特制的运动饮料用于确保血糖维持稳定状态。在你进行打野球这类活动时, 是否常常会在下半场时段腿部发软? 这其中的缘由在于比赛之前饮食过度油腻。不妨尝试一下, 在比赛前两个小时的时段吃一根香蕉并且饮用一杯黑咖啡, 你将会收获意想不到的惊喜情况存在。
乔丹存在另外一项技巧, 乃是每节比赛结束之际用冷水对手腕冲淋30秒。我于2019年的一回训练营当中进行过实践, 手腕发生降温的情况能够使心率降低15%, 进而在第二节时可跑得更快。对于普通人而言当打全场比赛之际, 于中场休息之时使用湿毛巾对后颈和手腕进行敷用, 如此就会发现在第四节命中率有着显著的提升。切莫小觑这些细微之处, 乔丹的37.1分正是凭借这些点滴积累而成的。
张伯伦的50.4分赛季教你捡漏得分
1961年到1962年赛季之中, 张伯伦平均每场得到50.4分 ,在总得分方面到达了4029分, 这可是处于历史首位的场均具体数据? 他究竟是靠着怎样的方式达成的? 我曾观看过他所进行比赛的录像内容 , 从中发觉他真的是特别擅长去争抢用于进攻的篮板球。就在那个赛季里面 , 他平均每场能够抢到的篮板球数量为25.7个 , 其中用于进攻的篮板球最低限度也有8个了。你在参与比赛之时 , 是不是常常会选择放弃去争抢篮板球? 张伯伦能够向你讲述明白 , 一次用在进攻的篮板球就等同于一次二次进攻所能够获得的分数。我在实际的比赛当中进行过尝试 , 每场要是能够多抢到2个用于进攻的篮板球 , 那么得分最少也会再多出4分来。
张伯伦还有一招厉害的手法是快攻跟进, 他常常在队友投篮之后径直朝着篮下奔去, 待球弹出后直接补上投篮, 普通人要怎样去学习呢? 队友投篮时不要站在那儿干看着, 直接朝着篮筐那边飞速冲刺。我在一个业余联赛之中看见过一位中锋, 他依据这么个策略每一场多得6分, 记住这一点, 得分王并非需要每一个球都完美出彩, 抓住机会得分同样属技术。
库里的三分革命改变了得分效率
2015至16赛季, 库里场均得分30.1分, 总得分为2375分, 然而他仅仅出战了79场。重点在于, 他的三分球出手占比高达45.4%, 命中率同样是45.4%。我于金州追过库里的训练, 他每日至少投300个三分, 并且从各种各样的角度进行练习。普通人怎样去提高三分效率呢? 先进行定点三分的练习, 每天投200个, 维持手型不发生改变。我在上海的一个球馆碰见了一个大学生, 他持续练了半年, 三分命中率从28%提升到了40%。
库里还有个秘密是无球跑动, 他平均每场跑动距离达3.5公里, 其中40%是通过绕掩护跑。你打球时是不是常常站着等球? 库里表明, 跑动方可创造空位。尝试每次进攻都跑一个掩护再去要球, 你的出手次数起码会翻倍。我在实际比赛中用过此方法, 一场比赛三分出手次数多了5次, 得分一下子涨了12分。
从得分王历史看现代篮球的得分陷阱
2020至2021赛季, 库里场均得分达32.0分, 然而勇士队在西部仅排名第8。这表明得分王并不等同于能够赢球。在2022年时, 我看过一篇进行分析的文章, 该文章指出得分王所在球队的胜率平均仅仅只有58%。所以你需要警惕这样一个陷阱: 千万别为了刷分而去破坏团队的节奏。就像在2021至2022赛季的时候, 恩比德场均拿到30.6分, 不过76人队在东部排名第4, 他为此牺牲了部分单打机会, 还增加了给哈登的传球。
当前的防守策略已然发生了改变, 诸多球队会对得分王实施包夹。在 2019 – 20 赛季里, 哈登场均获得 34.3 分, 然而火箭队在季后赛首轮就惨遭淘汰, 缘由是对手运用双人包夹对他加以限制。你会怎样去应对呢? 要学会在被包夹之际迅速地出球。我于一个训练营当中学到了一招: 当包夹降临的时候, 先做出一个假投篮的动作, 接着再将球传给处于空位的队友。此方法使得我的助攻每场增多了 3 个。请记住, 得分王属于一种荣誉, 不过团队取得胜利才是最终的目标。
置于末尾之际向你抛出一个问题: 要是现下你每日增添练习一百次中距离投篮之举, 你揣度自身在一个月过后场均得分能够提升多少呢? 诚挚欢迎于评论区域分享你的训练规划安排；点赞并收藏此篇文章, 从而使得更多的人能够目睹这些实用干货内容。
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