抓住篮板转化率 你也能抢出内线统治力
你可曾觉得抢篮板单单只是依靠身高呢, 易建联在赛季里面场均有着8.9个篮板, 当对阵太阳的时候篮板转化率高达62%, 其秘诀在于能够预判落点以及卡位时机, 他每场花费15分钟去研究对手投篮弧度, 提前0.5秒移动到篮板反弹区域, 在实战当中, 你只要在训练的时候记录队友投篮习惯，利用手机慢放来分析弹道, 便能够提升抢板效率, 记住, 篮板并非是跳得高, 而是站得准。
三分命中率提升9.8% 后撤步是你的秘密武器
易建联三分由32%提升至38.2%, 凭借招牌后撤步三分, 成功率为41.5%。休赛期他每日额外练习200次后撤步投篮, 着重训练左脚发力起跳的稳定性。倘若你也想提高远投能力, 可效仿其训练: 先无球跑至三分线外, 接球后即刻快速后撤一步, 保持膝盖微微弯曲, 出手点保持固定。坚持一个月, 你的命中率起码能提升5%。
篮下终结术 内外双塔战术让你得分翻倍
易建联于篮下的命中率为52.3%, 其与米罗蒂奇构建起内外双塔的组合形态, 转化效率得以提升27%。具体的操作情形是: 当你持有篮球的时刻, 促使内线的队友向罚球线位置进行拉扯, 经过吸引防守之后再回传给你, 你依凭身高方面具备的优势展开强劲的进攻。亦或者, 当你在低位索要球权之后, 迅速地传递给外线的队友, 而后通过空切至篮下接球实施上篮的动作。这一套战术在野外的球场同样具备适用性, 仅仅需要跟队友预先约定好手势信号即可。
防守密码 0.92秒反应速度练就盖帽高手
易建联, 其场均有着1.5盖帽之数, 这源于他那2.01米的臂展以及0.92秒的反应速度。他每日会做30组快速折返跑, 每组为5米的距离, 以此来训练瞬间启动能力。在防守之际, 他并非紧盯对手眼睛, 而是紧盯着对手腰部, 进而判断突破方向。你同样是可以进行练习的: 站于防守位置, 让队友随机传球, 你要快速伸手去干扰。坚持两周时间, 你的封盖成功率能够接近40%。
关键战爆发力 加时绝杀靠的是心理准备
易建联在对阵湖人时, 砍下了35分15篮板, 并且在加时赛中完成了绝杀, 他在赛前会去看对手的防守录像, 从中标注出5个薄弱点。在比赛最后2分钟的时候, 他只执行三种战术, 分别是后撤步三分、挡拆后中投、篮下卡位抢板。要是你遇到关键球, 记住, 要提前和队友沟通战术, 还要保持呼吸平稳, 出手的时候要想象训练的场景。数据显示, 这种心理暗示能够提升命中率12%。
生涯启示录 复合型打法延长你的NBA寿命
易建联三十五岁的时候依旧能够保持二十五加十的输出, 这是由于他开发出了三分、策应以及防守的复合打法。他不再仅仅依靠身体, 而是增添了无球跑动, 无球得分占比提升到了百分之三十八。建议你, 每周花费两小时去练习传球以及挡拆, 减少单打。在未来, 你还能够模仿他的转型, 专注于防守和三分, 如此即便速度下降, 也能够成为球队战术核心。
在你看来, 易建联赛季当中最为经典的那场比赛究竟是哪一场? 要是能够回到2010年, 你会给予他怎样的建议? 点赞并分享这篇文章, 从而让更多的篮球迷得以看到中国球员的逆袭之路！
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