只会右手进行运球吗，可对手早就洞察了你那进攻的路线，去掌握左手运球，不但能够突破掉防守的死角之处，甚至还能让进攻的手段一下子翻倍，今日分享一套系统的训练方法，助力你在三周之内把左手从“累赘”变为“杀器”。
基础原地运球
对于弱侧手训练而言，得从毫无基础开始。每一天都要用左手去做原地高运球以及低运球，且各进行5分钟，着重去体会手腕往下压以及手指控制球的那种力度。在刚开始的时候，球感比较陌生是属于正常情况的，只要坚持每天反复去做，就能够建立起肌肉记忆。
能够试着利用左手做出V字运球以及体前变向，每一组要做50次。在进行练习的时候一定要把速度放慢，保证动作符合标准。好多人在这一阶段由于觉得枯燥就选择放弃，但这可是后续所有高级动作的基础。
行进间上篮强化
掌控住原地运球之后，步入移动训练。起始于三分线左侧0度角之处，仅仅凭借左手进行运球直至篮下实施上篮。着重去练习反手上篮以及正面上篮这两种方式，每种方式都达成30次。
在进行上篮这个动作之时，要留意脚步之间的协调配合，对于右手球员而言，是左脚先起跳然后右手上篮。在刚开始的阶段，命中率比较低，不用为此感到焦虑，确立的目标乃是着重培养左手运球向前推进时身体所具备的平衡感。每一天都坚持不懈地练习半小时，过了一周之后，流畅度就会显著地得到提升。
双人传接球配合
我们要去找一名搭档，来开展4米距离的传接球练习，双方都得用左手来传球，要运用胸前传球以及击地传球这两种方式，每组传接是50次，着重训练左手的出球力度与接球稳定性。
能够提升难度，开展左手于背后传球的练习，传球之际身体侧向陪伴者，运用左手把球于背后传出去，此动作能够极大程度地强化手腕的灵活性以及空间感，每日锻炼20分钟成效明显。
复合运球动作串联
于球场布置Z字形路线，凭借左手运球达成整个过程。于每一个变向的点增添背后运球或者胯下运球，在整个过程中不准运用右手。每一组达成5个来回，每一天练习10组。
进阶训练为左手单手变向，于移动之际，忽然借左手把球自身体前方变向至另一侧，随后再接回到左手，此动作对控球有着超高要求，建议起始于慢速，待熟练之后加快速度。
克服惯用手干扰
练习之际，右手老是会不由自主地想要去帮衬。解决的法子颇为简单，将右手背于身后，或者用右手拎上一瓶矿泉水。如此一来能够强行使得大脑聚焦于左手操控，加快神经适应进程。
再者一个关键之处乃是视线的管理，始终抬起头来眼睛直视正前方或者篮筐来着，凭借着余光去感知球所处的位置情况，低下头去看球这属于初学者的普遍毛病，会对实战应用造成严重的影响，一定要有意识地去加以纠正。
速度与节奏提升
当动作表现得较为熟练时之后，务必要着力去追求运球的速度。更快速度地运球能够对肌肉记忆起到强化作用，在此建议开展1分钟的极限运球测试：运用左手以可以达到的最快程度来实施高低相互交替着地的运球动作，将触碰到球的次数记录下来并且每一周都要去挑战已有的纪录。
能够配合着节奏的变化来进行练习，像是那种呈现“慢 – 快 – 慢”情形的三段式按照节奏运球向前行进。这样的一种训练能够去模拟在现实实战当中所存在的突破节奏，促使左手在面临对抗的境况之下依旧能够维持稳定把持控球，切实地转变成为在实战当中发挥作用的武器组合。
现在，你左手运球究竟达到了何种水平呢？于评论区之中分享一下你在练习期间所碰到的最大障碍，点赞量最多的那位朋友将要获取专属训练计划！
原创文章，作者：北单实体店微信：200833335，如若转载，请注明出处：https://www.beidanyezhu.com/a/116761.html
微信扫一扫