文/心理咨询师嘉兰
每个人都不是一座孤岛，我们需要与他人建立链接，需要获取资源和帮助。
但对某些人来说，向他人求助太难了。这可能是因为以下几点原因：
1、脸皮太薄，不好意思求人，或者怕被拒绝；
2、曾经被拒绝过，所以不愿再次失望或遭遇尴尬；
3、不愿欠下人情债；
4、向人求助会被对方讨厌。
基于以上种种原因，某些人宁愿陷入困境，也不敢或不愿轻易张口求助。
《如何正确求助，合情合理地获取资源和人脉》从心理学的角度告诉我们，寻求帮助并没有想象中那么困难，掌握一些方法甚至会让求助变成一件双赢的事情。
一、我们低估了别人助人的意愿
我们总觉得向别人寻求帮助会给对方带来麻烦，却从没想过助人是人的天性，会让对方感觉到自己是一个好人，这种愉悦和价值感甚至会让对方更加喜欢你。
刚学会开车的时候，总觉得心里没底，不管是倒车还是停车，总希望旁边有人帮我看一下，当我面带微笑地提出请求，基本没人拒绝。
甚至有些男士很乐于做这样的事情，都不等我开口，他们会主动提醒，等我在他们的提示下成功入库并甜甜地说声谢谢，我都能感受到他们的胸脯都挺拔了几分，人也变得特别有气场。
当开车进小区时，保安也会主动提醒哪里有车位，我会点头致谢，保安表示很受用，因为这会让他们感受到尊重和工作的价值感。
帮助他人能振奋你的精神，让你自我感觉良好，这就是心理学家所说的亲社会行为带来的温情效应。
在施粥棚里施粥的人，在动物收容所里遛狗的人，在市中心教导高危青年的人，在灾难发生时积极投入救援的人，在这些人脸上，你能看到这种温情。
当然，帮助也可以很日常，不必一定要上升到某种高度。
我们应该都感受过这样的温情瞬间：帮一个推着笨重婴儿车的母亲开了一下门，提醒一个陌生人他的手套掉了，给问路的人以指引。
这些善意的行为会让我们感觉良好，在积极心态、活力及幸福感上都有显著提升。
研究表明，在慈善机构工作或者经常参加志愿活动的人享有更高的生活满意度、健康水平及自尊。
二、唤起别人的自主性和内在驱动
当你真正想去做而不是被迫或必须去做某件事情时，就启动了内驱力，称为内在驱动。
与被逼迫相比，人更愿意自主选择。
当我们求助时，切忌让别人感受到被逼迫、被威胁、被绑架，这将直接决定别人是拒绝、逃避、被迫还是心甘情愿提供帮助。
关于老人在公交车上逼年轻人让座的新闻太多了。
当老人用年龄上的优势倚老卖老、口不择言、为老不尊时，年轻人的叛逆心理就会被彻底激发出来。
既然你让我感到不爽，那我为什么要帮你？如果提供了帮助，却让自己感到到不舒服，这种负性强化甚至会掐灭助人者后续的善意。
那么，如何激发助人者的自主性和内在驱动呢？
1、给对方选择的机会。
心理学家曾经做过这样一个实验，在城市人流量最大的地方，让学生随机找一些人做问卷调查。
A学生直接问：“打扰了，你能帮我填一下这份问卷吗？”
B学生换一种问法，在问“你能帮我填一份问卷吗？”之前，先问“你好，你能帮我一个忙吗？”然后等对方回答。
结果，你猜怎么着？
第二种情况有84%的人愿意提供帮助，而第一种直接提出请求的只有57%的人愿意帮忙。
原因就在于“在提出请求之前先征求并取得对方同意帮忙的承诺，能够提升得到帮助的概率。”
道理不难懂，你给了对方自主选择的机会，他可以选择“帮这个忙”，也可以选择“不帮忙”，况且很多人会基于好奇心选择先答应下来。既然他都答应了，总不好再出尔反尔吧？
2、互惠
在人类心理学中，互惠是一种普遍的法则，也是一种强大的力量。
当人们因为某事心怀感激时，他们不但很可能去帮助曾经帮助过他们的人，也很可能会对一个陌生人施以援手。
所以，要想取得别人的帮助，首先你自己也应该是一个乐于助人者。
那么，公交车上什么样的老人更可能被让座呢？
能够激发他人的同情心、好感，让人感觉到尊重、善意、真诚，而不是直接强迫、绑架年轻人的人。
三、合适的求助方法
1、以退为进法
提出一个别人一定会拒绝你的比较困难或离谱的要求，进而提出你实际想要的较为合理的要求，这样更有可能被人所接受。
作为职场人士，如果想让领导同意你请假一天的请求，但你也知道忙的时候可能不太容易，那么你可以大胆一点先提出请假一周，在领导拒绝的时候，你就可以适时地提出“一天总可以吧？”，这时候领导一般就比较容易接受。
2、登门槛法
先向别人提出一个容易接受的请求，一旦别人同意了，就可以接着向他提出一个比之前要困难一点的请求。
《如何正确求助》的作者海蒂·格兰特曾分享过这样一个故事，他的朋友先是问他能否把自己的一盆植物放在海蒂的公寓里，这样在他离开的两周里，海蒂就可以给植物浇水。海蒂热情地同意了，紧接着朋友又问他能否把狗一道放在他家里，结果海蒂也同意了。
但问题是，如果朋友一开始就提出帮忙照看狗，海蒂可能会拒绝。
3、真诚、直接地表达
我们总觉得自己需要帮助时，身边的人可以轻易觉察到，但事实是，人们不会读心术，也不太可能注意到身边发生的一切事情，当然还有旁观者效应（A觉得B会帮忙，B觉得C会帮忙），所以，如果你真的需要帮助，真诚、直接地向那个目标人发出请求。
最后，请记住，你的需求并不是帮助者唯一要考虑的事情，他们还有其他必须要忙的事情，也有不良的情绪和高压的状态，如果他们不能满足你最初的请求，要接受别人以另一种方式帮你。
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