随着天气转冷，有些人开始频繁感冒、拉肚子、发烧等生病或者身体不适的症状，这种情况，除了致病因素之外，还和人体的免疫力有着密切的关系！我们平时常说的语言是：一天一个苹果，医生远离我！其实最正确的应该是：免疫力强劲，医生远离我。
免疫力对于身体健康，极为重要
免疫力对于我们人体的重要性，就像一个军队对于一个国家的重要性一样！它不仅可以帮助我们抵御疾病，而且当有害物质进入我们身体的时候，它还能帮助我们识别，清除这些有害物质，阻止疾病的发生、发展。
但是，我们要知道的是，万事万物都有一个度，免疫力也是，虽然它对于我们的身体健康非常的重要，但是，也不是说免疫力越强越好。因为免疫力过强，也会诱发一些疾病。
所以，我们不能一味地追求高免疫力，而是应该将免疫力控制在一个合理的范围之内，只有这样，我们的身体健康才能得到保障。此外，随着年龄的不断增长，人体的各项机能可能也逐渐衰退，免疫力也会慢慢下降！
免疫力下降，人体会有哪些表现？
免疫力下降之后，首先有些人的身体会感觉到疲乏、劳累，和其他人做同样的工作，工作强度可能也没有其他人高，但是身体却比其他人要感到疲累！
其次，免疫力下降之后，人会表现的容易患病，小到感冒、发烧、拉肚子，大到癌症，患病率要比正常人高出不少。
如何提升免疫力？
当发现身体出现免疫力下降的症状之后，一定要及时的想办法提升免疫力，不然可能会导致机体患病的概率增加。那么该如何提升免疫力呢？
首先，饮食上要注意，多吃富含高蛋白、维生素、微量元素的食物，比如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、牛肉等。
其次，要保证充足的睡眠，人在睡眠的过程中，可以对免疫力进行修复，如果睡眠不足，不仅会导致免疫力低下，而且会增加患病的风险。根据研究表明，一天保证八个小时充足睡眠的人，体内的抗体要比睡眠不足的人多！
第三，要注意经常锻炼。每天最好坚持运动半个小时到45分钟，经常运动，不仅可以增强体质，而且对提升人体的免疫力有极大帮助。
最后，及时疏解压力。不可否认，现代人的压力真的很大，但是如果不能及时将身体或者心理的压力及时疏解，长期将压力集聚在体内，会对人体的免疫力产生很多不良的影响，进而增加患病风险。
免疫力对于一个人的身体健康非常的重要，生活中我们要注意通过饮食、锻炼、睡眠、调整心态等有效方式，提高机体的免疫力，减少患病的概率，从而健康长寿！
原创文章，作者：CAYJGM，如若转载，请注明出处：https://www.beidanyezhu.com/a/56679.html
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