曾国藩是中国近代史上一位颇有影响、最具争议的人物之一。
这位清末的湘军将领自小饱尝“十载寒窗无人问”的艰辛与孤寂，清苦的读书使他常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。
曾国藩29岁时大病一场，病愈后他在诗里说“艰苦新尝试保身”，从此意识到养生的重要性，他如此文弱的体质仍能戎马一生是绝不简单的，其养生方法绝对值得现在的我们引以为鉴。
眠食有恒
吃饭睡觉有规律，这一点非常重要，《黄帝内经》总结归纳了人体十二个器官的工作时间规律，并把“饮食有节，起居有常”作为健康长寿的基石。
曾国藩非常重视饮食和睡眠，他常说：“ 养生之道，当于‘食眠’二字悉心体验。食即平日饭菜，但食之甘美，即胜于珍药也。眠亦不在多寝，但实得神凝梦甜，即片刻亦是摄生矣。”
他给家人的信中说：“纪泽（曾国藩次子）身体亦弱，事教以专从眠食二字上用功。眠所以养阴也，食所以养阳也。养眠贵有一定时刻，而戒其多思；养食亦贵有一定时刻，戒其过饱。”
惩忿窒欲
养生首在养心，养心莫大于寡欲。曾国藩认为“惩忿窒欲”是养生的大法。
所谓“惩忿”，就是遇事不要烦恼、发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：“养生以少恼怒为本”。
所谓“窒欲”，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，从而胸怀坦荡，天宽地阔，心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。
他还用“静坐”的方式养心。即使在战事危急、事务繁忙的时候仍每天坚持不懈，在他的家书中常有告诫子弟“静坐”养生的句子
多动习劳
曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通；不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步，还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路，少骑马坐轿。
他在家训中说：“劳则寿，逸则夭。”他的儿子曾纪泽少年体弱多病，即命其每日早晚各步走5里路。坚持日久，便转弱为强
正确对待医药
曾国藩的祖辈不信医药，这点他未能遵守祖训，而是相信医药。他认为医药能“治病保身”，但也能“致病伤身”，要正确对待医药。他主张“病来即药，病去即止”。
他从不随便服药，更不信庸医的“危言深语”，很推祟精神调养和食物调养。
热水洗脚
曾国藩睡前必须以热水洗脚。其方法是：水必温热，要浸洗到膝关节以上为好。实践证明，热水洗脚可以促进下肢血液循环，刺激末梢神经，达到引火下行、降血压、促睡眠的效果。
曾国藩的的养生之道，对于现代人来讲是可以加以借鉴的，但一定是贵在“有恒”，亦即：持之以恒，坚持不懈，方能对我们的身体健康有所裨益
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