才（憋疯了的句子）

“在家宅了这么多天，我快“憋”疯了！”，这是最近几天朋友们打招呼的习惯姿势。

2020年的春节，随着武汉封城的消息，新冠疫情的信息迅速传满大街小巷，一时间“居家不出门就是对祖国最大的贡献”成了大家的口头禅和座右铭。

可是在家仅仅待了几天，大家就觉得憋得慌，待不住了，网上更是各种段子和神操作，还有网友晒出外出放风的照片。

如果仅仅是宅，在网络发达的现代社会，也不是什么新奇的事情，毕竟有那么多的宅男宅女，甚至很多人把宅视为一种时尚。况且在上班的时候，我们总奢望着啥时候可以不用工作在家好好休息一下。现在机会来了，延长假期的消息公布了，让你可以心安理得的待在家里了，那么为什么才待了几天，大家就觉得宅不住，憋得慌了？

仔细分析一下，自己选择的宅与疫情期间的宅在外在环境上其实差别不大，基本就是居家不出门，那大家感到憋的原因是什么呢？归根结底，其实是自由和情感的问题。

首先说自由的问题
大家选择的宅，那是自己的权利，是一种自由意志的体现，而疫情期间的宅，那是不得已，甚至是被约束和强制的宅（这里说的强制，不是所谓的国家机器带来的强制，而是出于对生命的尊重而不得不宅的约束感），为什么这么说？

因为没有人喜欢被剥夺自由，每个人都希望做自己的主人，有权利选择自己的生活，但是面对新型冠状病毒肺炎疫情，面对生命健康的威胁，除了宅，好像没有更好的选择。当然，你也可以选择不宅，前提是你得能面对被病毒感染的恐惧。

专家说了，新型冠状病毒肺炎有很强的生存能力和传染性，从每天更新的疫情数据和官方消息我们也可以看到，大部分确诊和疑似患者都与病原体有过接触。因为病毒的主要传播途径是靠呼吸道传播的，1米范围内都可能被感染，那么外出环境就是很不安全的，电梯、超市、公园、地铁、公交等都是潜在的危险，即使是身边的空气，也说不准是哪个病毒携带者刚刚走过的（病毒可以借助唾液飞沫在空气中存活24小时），所以出门就会有随时被感染的风险。

这种看似能选择的自由，是有条件限制的。归根结底，还是不自由。

再说说情感的问题
作为人的社会属性，我们是群居动物，有社交和情感的需求。我们需要与他人进行沟通和交流，从而来促进情感的加深。肺炎疫情的出现恰逢中国的传统节日——春节，这本该是阖家团圆、举国欢庆的幸福时刻，但今年的春节，我们为了生命、为了自己、为了亲人、同时也为了他人，不得不将自己“隔离”，这在情感上是很难接受的。

有的人为了这一次春节的相聚做了许久的准备，有提前买好各种年货的、有一个月前就订好回家机票的、有花了半年时间做好全家出游计划的……还有做头发、美甲、种睫毛，准备过年好好展示一下的，统统在疫情信息发布的那一刻，按下了“暂停”或者“清除”键。不得不说，我们的情感需要没有得到满足，我们很压抑，感觉憋的慌，就像聚集了一年的洪荒之力在此刻发不出来，难受啊！

另外还有一点，那就是，对于从来就活动自由的人们，突然被“宅”在家里，一下子感觉生活节奏被打乱，甚至失去了应对能力。尤其面对熊孩子，本来可以带出去遛弯，或者去上各种兴趣班，但宅在家不能出门的日子，不得不陪着熊孩子各种折腾，一时间感觉受不了。

其实，感到憋也是正常的，自由与情感的需求都得不到满足，又无处释放，自然就会觉得憋的慌。甚至一些人出现来生理和心理上的不适感，比如头晕、气短、心慌以及烦躁、焦虑、愤怒等。

面对这些症状，不必恐慌，更不用自己吓自己。

那怎么办呢？下面分享三种方法。（我自己也是这么做的哦）
首先，认清现状，正确对待。不管是生理还是心理产生不适感的时候，我们不要急着去对抗它，也不要过度反应。比如有的人躺了大半天，突然爬起床的时候觉得头很晕，就怀疑自己是不是生病了。还有的人刚吃完一顿热乎的饭菜，感觉浑身热量增大，就赶紧去拿体温计，看看自己是不是发热了等等。这些是没必要的，不管出现任何情况，先让自己冷静下来，理性思考到底是什么情况，然后用正确的方法对待。

其次，做一件自己喜欢的事情。人长时间处于无所事事的状态，就会出现焦虑等不适感，所以宅在家里等时候，寻找一件自己感兴趣的事情去做。比如喜欢研究美食的朋友可以学习几道新菜，喜欢健身的朋友可以规划一下每天的锻炼时间，喜欢阅读的朋友可以看看书，如果可能写写读书笔记或者分享自己的点滴感悟都是可以的……总之，有事情做，会让自己过的比较充实。

最后，加强情感交流，聊一些正向的话题。前面我们说过，人是有情感需求的，就像我们面对亲近的人，待在一起，即使不说话，也感觉是舒服的。如果和亲人在一起住，每天都用一些时间和他们说说话，聊聊天，加强沟通和交流，了解彼此的想法和需求，并给予对方精神上的支持。如果不在一起住，可以通过电话、视频等方式聊天，这样一方面可以调节自己的生活状态，另一方面相互报个平安，给彼此一个安心。试想一位亲友正处于焦躁不安的状态，或许你的一个电话和问候，会帮助她缓解压抑，进而从不良的情绪中走出来。

但要注意的是，我们聊天的时候，尽量采取积极正向的方式，否则可能会给对方带来很大的伤害。比如面对本来情绪就比较压抑的人，你一打电话就说，又有多少人感染了，听说我们附近也有了确诊病例等等之类的话，这无疑会在精神上给对方造成负担，因为在这个特殊时期，人们本身就比较敏感，如果你再助攻一下，心理承受能力差的人会接受不了的。

写在最后

希望在我们全体国人的努力下，这次肺炎疫情快点过去，也愿我们所有经历过这次疫情的人们，有所思考和成长。若干年以后，当我们再回忆起这段经历时，除了记得疫情本身外，还能讲点别的。#新型肺炎期间心理疏导#

【原创文章，盗版必究。本文作者，华宇candy，双胞胎妈妈，高级人力资源管理师，如果喜欢，欢迎点赞并关注@华宇candy，持续分享文字，一起感悟生活！】

原创文章，作者：PRSHXJ，如若转载，请注明出处：https://www.beidanyezhu.com/a/97126.html

才（憋疯了的句子）

首先说自由的问题

再说说情感的问题

那怎么办呢？下面分享三种方法。（我自己也是这么做的哦）

写在最后

相关推荐