孕妇平时运动量少，过年期间大鱼大肉美食不断，很容易导致肠胃积食的情况，这就会导致消化不良，增加肠胃的负担，很不利于孕期的调理。那么春节过后准妈妈们应当如何调理饮食，缓解积食的情况呢？
积食有哪些症状？
积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。出现积食症状时可以多吃一些缓解恶心呕吐的食物，比如说柑橘，杨梅等等，另外平时应该多吃些容易消化的食物，要避免情绪紧张，避免出现内分泌失调。
准妈妈节后应当如何调整饮食？
1、吃些柑橘、杨梅等水果
消化不良包括恶心、呕吐等症状，孕妇消化不良出现呕吐症状较轻的，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。如果是妊娠反应孕吐，可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。
2、多吃果蔬
一日三餐要稍微“欠”一点，选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，多喝水。可采用少量多餐的方式，以每日5～6餐为宜；还要干、稀分食，汤和水应在两餐之间饮用。
3、规律进食，少食多餐
一日三餐要定时定量，不能饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。晚上最好不要吃太饱。晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。
4、避免紧张忧郁
有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调，导致呕吐反应很严重，甚至出现频频剧烈地呕吐，不能进食，食之即吐。呕吐物除了食物和黏液外，有时还会有胆汁或咖啡色血渣，进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。
5、吃饱就该动一动
饭后适当的运动比如散步，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。户外活动一下，既有利于消化食物，还有助于控制体重，有助于顺产。
如果节日期间生活不规律、睡眠缺乏，太多外出劳累、室内通风不好等，积食的孕妈一旦外感风寒，比平常更容易出现呼吸系统、消化系统疾病。
希望每一个准妈妈都能够顺利的度过孕期，科学的坐月子，和宝宝一起健健康康的。
原创文章，作者：PXICTP，如若转载，请注明出处：https://www.beidanyezhu.com/a/99703.html
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