作为父母，我们可能都见过孩子发脾气、不听话的场景，在那一瞬间平时乖巧的孩子突然变得非常暴躁，情绪不稳。而可能我们也有疑问，孩子到底是怎么了？为何突然就有暴脾气？这样下去，孩子越长大，会不会越控制不住自己？会不会变成别人眼中的坏孩子？作为父母的我们该怎样做？
那种看着孩子发脾气却束手无策的场景，不少父母可能都会觉得有些可怕。也有不少父母可能会想：怎样才能控制住孩子这个坏脾气？可让孩子学会自我控制，真的能解决一切问题吗？
在《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书中，作者斯图尔特·尚卡尔就提出了：自我控制所造成的后果不容忽视，有时甚至可能会导致孩子脾气爆发，愤怒，从而导致让人可怕的场景出现。
那么既然无法通过自我控制来要求孩子，怎样做才能让孩子保持情绪正常呢？不随便发脾气呢？
在《我不是坏孩子，我只是压力大》一书中，作者斯图尔特·尚卡尔还指出了，其实孩子焦躁，情绪大，愤怒的原因，有时只是他们压力大，并不是他们有多坏。而最好的办法是通过自我调节，从而达到调节情绪的目的。
那么，为什么自我调节比自我控制更好呢？实际上，自我调节不像自我控制一样去压抑孩子的情绪，它往往是通过自身内化调节和外在辅助相结合，从而达到调节情绪的目的。
在讲给孩子做自我调节前，我们先来看一个我们熟知的“棉花糖实验”。
1963年，斯坦福大学教授沃尔特·米歇尔做了一个棉花糖的实验。为了能够证明自我控制能力好的孩子，比自我控制能力差的学生在以后的学业上表现得更好。沃尔特对600名4~6岁的儿童，进行了一个棉花糖实验，通过延迟满足，来预测孩子的自我控制能力。
得到的结果是参加实验并选择延迟满足的孩子，他们长大后比没有选择延迟满足的孩子，在学业上更加优秀。因此心理学家就自然而然把延迟满足，归功为自我控制能力好的孩子，长大以后才更有出息。
然而随之就有人对这个实验提出了质疑，“棉花糖实验”中，检测的孩子都是处在一个相对安静的环境，如若他们处在一个相对嘈杂的环境，那结果将让人无法想象。孩子们能够在嘈杂压抑的环境中，还能坚持到最后一刻吗？答案并不一定。
换句话说，也就是如若孩子处在压力的环境下，他们所能承受的也许比我们想象的更为脆弱，也许大部分孩子都坚持不到最后再吃棉花糖。
因此，我们要学会的不是要求孩子如何自我控制，而是学会如何让孩子学会自我调控。
学会自我调控，首先得知道孩子的压力源于哪里，父母要站在跟孩子同样的高度，帮助孩子协调。
不知道你有没有过这样的行为？在孩子情绪失控时，你往往会站在一个旁观者的角度去批评孩子，或是威胁孩子，如若他不这么做，就会受到哪些惩罚。
可你越是这样威胁孩子，孩子可能就越会跟你对着干，甚至在你的一番回应下，孩子彻底展现出他可怕的一面。
此刻，如若你再去劝孩子，似乎都没有很大效果。在《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书中就指出了，父母如若强迫孩子冷静，或是威胁他们，反倒会增加他们的压力，他们也不知道该如何控制自我，如何让自己安静。父母最重要的是，找出孩子的压力源。
在《我不是坏孩子，我只是压力大》一书中提到了，我们人类的压力往往来源于五个领域：
第一个领域：生物域。如若你的孩子，表现出无精打采或亢奋，出现头疼之类的事时，往往是他们的生物域难以承担而引起的。
第二个领域：情绪域。不少父母可能都认为，消极情绪对一个人的影响很大，可他们不知道其实一个人的积极情绪如果太过强烈，也会让孩子处在一种压力状况下，而让他们不懂得如何调节。
第三个领域：认知域。认知主要指通过心理活动(如形成概念、知觉、判断或想象)获取知识。在这里认知域，主要指孩子对内、外刺激的觉察。也就说，当孩子有认知压力时，往往是他们对内、外的刺激觉察有限，他们感知信息的能力太弱造成的。
认知压力往往会让孩子出现不同程度的注意力问题，学习困难，自我意识缺失等问题。
第四个领域：社会域。听到社会这个词，顾名思义，也就是说，我们的社会环境带给孩子的压力，比如：人际交往的困惑，冲突，被人欺负，被社会排挤等等。
第五个领域：亲社会域。我们先来了解亲社会的含义，亲社会又叫有利社会行为，是指符合社会希望并对行为者本身无明显好处，而行为者却自愿给行为的受体带来利益的一类举动。而在这里亲社会域的表现实质也是如此，也就说，无私，很有社会责任感，顾全大局等等。
那么亲社会域压力源，往往指我们不得不把他人的需求放在首要地位，而把自己排到最后。
了解了孩子的情绪不好是由压力造成的后，我们就能知道了，一味去告诉孩子要控制脾气其实是不可行的。只有先发觉孩子的压力源，再去依靠自我调控才能一步步让孩子彻底摆脱不好的情绪。
那么了解了压力源后，又跟如何引导孩子进行自我调控呢？
当父母不去刻意要求孩子控制情绪，而是让他们处在相对安静的环境，给他们足够的空间和时间冷静时，有很多孩子能在一段时间内平复自己的情绪。
而如何让孩子能在日积月累中逐渐做到自我调控呢？
1.给孩子足够的时间进行自我冷静，不要用言语攻击孩子，或者威胁孩子。
比如：孩子不想写作业，还说自己很累，并且带有一些负面情绪时。此时，父母不如让孩子先放空一会。当然，在这一时刻，也不要跟他们讲大道理，讲道理很可能让孩子的压力越来越大，从而让他们很反感。
更不要用语言去威胁孩子，因为一旦你威胁孩子，孩子可能就会变得更加焦躁，不知所措。而随之引发的还可能让孩子产生自卑，自责，忧郁的想法，这样就更不利于孩子做自我调节了。
2.共情，父母得站在孩子的角度考虑问题，让孩子在这过程中学会如何共情
共情也就是说父母得站在孩子的角度考虑问题，而且共情必须是双方面的，这样才更利于孩子做自我调节。
比如：孩子很怕黑，在每天睡觉时都一定要父母陪。此时，父母要做的不仅仅是理解孩子怕黑的这种想法，更重要的是父母得知道，孩子为什么会怕黑？为什么会没有安全感。最后，再去考虑如何去辅助孩子，让他成功摆脱掉怕黑的习惯。
共情除了父母需要站在还在的角度去亲身体会外，更重要的是也需要父母在日常生活、工作以及人际交往中就能抱有一颗共情的心，这样才会在潜移默化中影响孩子。
在电视剧《小欢喜》中，乔英子本来成绩很不错，但因为高考临近，妈妈逼得太紧，因此导致了她有了自杀的想法。她在跟妈妈宋倩哭诉时说：“妈妈，我只是压力大”。而此时的妈妈也哭了：“你压力大，妈妈也压力大。”
看得出来，妈妈宋倩没有站在孩子的角度考虑问题，没有想到孩子逼得紧了，会突然情绪爆发，甚至会做出令人可怕的行为。
庆幸的是，最后宋倩终于理解了孩子的苦衷，而乔英子也懂得了妈妈的不容易，从而没有让悲剧发生。
有一句话说得好：爱，需要表达，而且要用对方能接收到的方式来表达。爱，还需要共情，理解和认可对方的感受，用爱来安放他的心灵。
可见共情不仅是能促进亲子之间感情，更能让孩子学会不再刻意去压制坏情绪，从而最后让内心得到释怀，从而起到自我调控的作用。
3.培养孩子的社交能力，让孩子在社交中学会如何调控自己的情绪
对于孩子来说，良好的社交能力，不仅能让他们交到很多好朋友，也能让他们在与人相处的过程中，学会如何跟他人相处，如何在交往过程中去调控自己的情绪是特别重要的。
孩子脾气大，不懂得如何与人相处，其实跟他的社交能力有很大关系。也就是说，如果你不懂得与人相处，一旦身处那种环境时，就很可能会有压力。因此，培养孩子的社交能力，对自我调控情绪是有辅助作用的。
原创文章，作者：ROKZKL，如若转载，请注明出处：https://www.beidanyezhu.com/a/5305.html
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