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有的人看起来四肢纤细，脸也很小，给人一种很瘦的感觉，但是她自己的身材自己清楚，根本不敢脱衣服，衣服一脱小肚子撅的老高老高。
其实这种人的体脂并不怎么高，但是就是小肚子外突。如果你碰到上述这种情况，那你就要注意了，你的重点不应该放在减肥上面，而是应该放在塑形上面。
因为造成这种身形的原因，大致上有两种，我来总结一下，顺便提出一些纠正方法。
第一种、腹横肌无力
尤其很多不爱锻炼的人最容易出现这种情况，小腹不受约束，下垂了下来。还有一部分人甚至能隐隐约约看见几块腹肌，但是那个肚子依旧很挺，那这就是腹横肌无力的原因。
腹横肌跟腹直肌是不一样的，腹直肌用来折叠身体，腹横肌用来包裹身体，你如果只做仰卧起坐、卷腹的话，那只是在练腹直肌，你可能会练出八块腹肌，但你的肚子收不进去。
而腹横肌在腹直肌的深处，并不能显露出来，而练好了腹横肌，腹横肌更有力的话，你的肚子就能被收进去。常见的动作有：
平板支撑（1分钟*2组）
收腹支撑（30秒*2组）
第二种、骨盆前倾
骨盆前倾是一种身姿体态问题，跟平时的站姿和坐姿有深刻联系，长期保持骨盆前倾的站姿或者坐姿的话，会导致竖脊肌无力，以及脊柱侧弯。
所以很多女生为了追求那种s型曲线，而故意撅屁股的那种行为，长期累积会对身体健康不利。而且骨盆前倾导致小腹收不住，看起来更加突兀。
如果你由于长期的不当站姿和坐姿，造成了身体前后肌群力量失衡，那下面几个动作就非常适合你调整身姿。
早安式体前屈（15次*2组）
臀桥（12次*2组）
那如果你碰到了小腹突出这种情况的话，你就可以从上面两种情形里找原因，然后按照这个训练方法来塑形，就能收获更好的身材。
强硬健身，
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原创文章，作者：LKJCIW，如若转载，请注明出处：https://www.beidanyezhu.com/a/74079.html
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